z czym brzuch

[...] Wszelkie skłony i spięcia leżąc mogą wprowadzać napięcia w odcinku szyjnym i lędźwiowym kręgosłupa. ---------- Napisałeś o podejrzeniu choroby Scheuermanna. Jeśli wiesz na czym ona polega, to zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że Twoje przyszłe ćwiczenie na dużych ciężarach stają pod znakiem zapytania. Powinieneś to dobrze sprawdzić - [...]

[...] - francuz łamaną leżąc 2x - brzuch 2x 20 pull nogi+ Plecy+biceps - wypychanie nogami na suwnicy 3x - prostowanie nóg w siadzie 3x - martwy ciąg na prostych nogach 3x ????? czym by tu zastąpić ? czy może się zmusić i popróbować ? - podciąganie na drążku szeroko 3x - wiosłowanie 3x - uginanie ramion stojąc hantlami z supinacją nadgarstka 3x - [...]

Ja to ostro się przyłożyłem... Nigdy w życiu sobie nie odmawiałem niczego. Od małego jestem na diecie tłuszczowo-cukrowej. Batonik czy czekoladka dziennie to podstawa, do tego dużo gazowanych napojów. I tu nagle wszystko zniknęło z moich oczu... Wyobrażacie sobie co czułem gdy z kumplem poszedłem na kebaba i on wcinał sobie baraninkę a ja w tym [...]

nie pisalem gdzie pracuje bo nie ma sie czym chwalic, roboty jako tako nie mam zlej bywa i tak ze robota jest zaje... :D mi glownie chodzi o ludzi nie umiem sie tam odnalezc, bok barkow dzisiaj byl robiony ale nie wysilalem sie hantle byly pozajmowane a zalezalo mi na czasie wiec bralem co bylo wolne no i cardio tylko 15min zamiast 25. [...]

[...] ćwiczeniu (WL lub pompki na poręczach lub wycisk hantli na skosie+dowolny rodzaj wiosłowania) proponuję zrobić rampę 8, reszta standardowo - 3-4 serie 8-12 powtórzeń, przy czym im bardziej izolowane ćwiczenie, tym więcej pwt. W podciąganiu możesz zrobić dwie lub trzy drabinki: 2,3,4...MAX, urozmaicaj od czasu do czasu. 3. Możesz przećwiczyć [...]

[...] stojąc x1 Triceps -Wyciskanie francuzkie sztangi leżąc x1 Brzuch -Brzuszki do upadłego lub A6W, ABS 2 To tyle jeśli chodzi o kolege. Jeżeli chodzi o moje HSt myśle o czym ś takim: Ze względu na moje priorytety: Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskiej x1 -Wyciskanie sztangielek na skośnej głową w górę x1 -wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

[...] i bym bardzo chciał to ciężko jest mi usnąć. Zazwyczaj jest to już taki standby z zamkniętymi oczami„D. Dodam że nie czuje jakiegoś niewyspania czy dyskomfortu. Nie wiem czym to jest spowodowane? Jest to możliwe żeby mój organizm potrzebował do regeneracji raptem 6h snu? Trening z dzisiaj 07.03.2013 FBW 5x5 1. Przysiad 50 / 60 / 70 / 80 / [...]

[...] zza głowy 12,5kilo Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 35kg 2serie Nogi Przysiady na maszynie 80kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 2serie unoszenia nóg Trening podsumowujący makro cykl 15. Ciężary zaliczone jest dobrze. Pogoda w porządku o czym już wcześniej wspominałem, więc dobrze się ćwiczyło

[...] po 2 posilkach albo szczegolnie po oiedzie i jak ide spac dolna czesc brzucha lekko odstaje tak jakby ktos moj brzuch powietrzem napompowal Czy to normalne i nie mam sie czym przejmowac? moze jest to spowodowane zbyt duzo iloscia zarcia jakie w siebie wpycham? a moza to pierwsze znaki otylosci ? 3. Czy mam wprowadzic do swojej diety jakies [...]

ćwicze 3 razy w tygodniu, w poniedziałek ćwicze klate, biceps i brzuch a dwa "sezony" z 30 w łapie ryły ze mnie że robie zestaw dyskotekowy po czym zrobili jedno ćwiczenie na barki, dwa na triceps , jedno na klatke, jedno na plecy i 4 na biceps w tej właśnie kolejności, wszystkie źle wykonane technicznie po czym dumnie opuścili [...]

[...] 200g + brokuły dorzuc wegle po treningu a wywal z posilku nr 2 6. Izolat serwatki przed snem. lepiej daj cos co trawi sie nieco dluzej jak np rybka Moja waga 80kg: przy czym 2400 kcal to bilans 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. na poczatek bym sie trzymal 2tys Białko - około 160g Weglowodany [...]

[...] niedziela: mecz 2 tydzień: Poniedziałek: Plan B/ 10 powtórzeń Wtorek: basen + trening siatkówka Środa: Plan A / 5 powtórzeń Czwartek: basen Piątek: Plan B / 5 powtórzeń + trening siatkówki Sobota lub niedziela: mecz I tak cykl powtórze 3 razy po czym dam sobie tydzień odpoczynku. Oczywiście wraz z zmniejszeniem ilości powtórzeń zwiękrze ciężar.

[...] 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), <-- czym moge zastapic to cwiczenie? 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza [...]

Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore.

Jestem ekto jednak co dziwne przy nie trzymaniu michy podlewa mi tylko korpus (brzuch) ,czym moze to byc spowodowane i jak rozlozyc makro na masie z takimi genami? Ile g/kg mc nie przekraczac tluszczu. Z doswiadczenia wiem ze pod koniec ostatniego cyklu przy 192cm/94kg musialem jesc 5k kcal zeby waga szla w gore. Sam sobie odpowiedziałeś. Skoro [...]

[...] Jest jeszcze z tego co widziałem pieczony. Słyszałem że niektórzy wrzucają zamiast boczku jakieś kabanosy kiełbasy, jednak średni pomysł jak na moje oko... NIe wiem czym moge boczek zastapić. Jestem mięsożercą i nic na słodko mnie rano nie zadowoli :D Ketchup już udało mi się ograniczyć do 0. Bo robie własny. Wypijam też czasem jak mam [...]

Miałem małą depresję! Zabrano mi pochwałę pod awatarem - i nie wiem czym się do tego przyczyniłem (zresztą nie wiem także dlaczego wcześniej ją dostałem). Nie trenowałem z ciężarkami - jedynie chodziłem dla zdrowia. Dzisiaj rano brzuch 10 serii (5x20p wznosy nóg oraz skłony na krześle 20p +5kg/2x15p +14kg/2x12p) Po południu: 1.Wyc. sztangi [...]

Trening czyni mistrza! Ponieważ zrobiłem pastę ze szklanki cukru a więc mam czym trenować! Zrobiłem trochę mniejszą kulkę i rozcierałem na mniejszej powierzchni. Na klacie miałem długie włosie i poszło tym razem lepiej niż na przedramionach! Klata i brzuch są już bez owłosienia (ale czerwony jestem jak Indianin ). Na klacie jest trochę bąbelków - [...]

[...] pompki na porzeczach 3x maxx - triceps B przysiad 5x5 wyciskanie żółnierskie 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 x maxx - biceps lepiej na tym wyjdziesz pamientaj czym prosciej tym lepiej Spaiter jezeli to ma byc FBW 5x5 kazda sesja ma byc zaczeta przez PRZYSIAD,,silnik musi zostac nie naruszony Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

[...] się kuhwa nie rozleniwię \-) w końcu założyłem już sobie cel... mniej więcej chciał bym wyglądać jak Allen na zdjęciu :-D więc z 5-6 kg czystej masy i jestem szczęśliwy, po czym lecę na siłkę robić wyskok i ogólnie poćwiczyć ciało. Jeśli nie uda mi się, nie dostanę przepustki na karnecik, bo cel jaki sobie obrałem muszę spełnić ! to jest taki 1 [...]